STRESSMANAGEMENT & RELAXATIETHERAPIE
Heb jij ook last van stress?
Voel je je constant opgejaagd en onrustig?
Heb je stressgerelateerde klachten die maar niet verdwijnen?
Dan ben je niet alleen...
Iedereen heeft wel eens stress, dit hoeft niet altijd negatief te zijn.
Integendeel, stress zorgt ervoor dat we iets ondernemen, dat we tot actie over gaan.
Maar wanneer stress langdurig wordt aangehouden en chronisch wordt, heeft dit gevolgen voor je fysieke en mentale gezondheid waardoor je minder goed functioneert.
Dit kan zich uiten in fysieke klachten:
-
Hartkloppingen
-
Hyperventilatie (acuut/chronisch)
-
Hoge bloeddruk
-
Spierpijnen
-
Slaapproblematiek
-
Vermoeidheid
-
Maag-darmklachten
-
Hoofdpijn/migraine
-
Duizeligheid
-
...
Maar heeft ook mentaal een invloed:
-
Onrustig
-
Piekeren
-
Snel geïrriteerd
-
Emotioneel zijn
-
Druk in het hoofd
-
Twijfelen
-
Uitstelgedrag
-
Angst
-
Paniekaanvallen
-
...
Langdurige stress is dus ongezond en kan je op lange termijn helemaal uitputten.
Gelukkig kunnen we hier iets aan doen! Maar wat dan juist?
Aangezien stress een negatieve impact heeft op ons lichaam en onze geest, is het belangrijk dat de behandeling gericht is op zowel het fysieke als op het mentale aspect.
Als kinesitherapeute en coach ben ik gespecialiseerd in het benaderen en behandelen van beide aspecten.
Ik bied op die manier een uniek behandelingsconcept aan vanuit een holistische benadering.
Het is misschien cliché, maar het statement ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’ klopt helemaal.
HOE GA IK TE WERK?
De behandeling van stressklachten is zeer breed en kan verschillende elementen bevatten.
Over het algemeen kan je de therapie opsplitsten in 2 grote pijlers: relaxatietherapie en stressmanagement.
WAT IS RELAXATIETHERAPIE?
Relaxatietherapie is gericht op het verminderen van stress en spanning zodat er zowel mentaal als fysiek meer ontspanning en rust ontstaat.
Een greep uit wat relaxatietherapie inhoudt:
Fysiek:
Ademhalingsoefeningen
Bodyscan
Progressieve spierontspanning
Cranio sacraal therapie
Relaxerende lichaamsmassage
NST therapie
Mentaal:
Constructief omgaan met gedachten
Gedachten in vraag stellen
Ontspannigsoefeningen: visualisatie, affirmaties
WAT IS STRESSMANAGEMENT?
Het begint allemaal met educatie rond stress:
Wat is stress?
Wat gebeurt er bij stress in ons lichaam?
Wat kan je eraan doen?
Via tools, tips en tricks wordt geleerd hoe je stress kan herkennen en hoe je hiermee beter kan omgaan.
Het thema zelfzorg staat hierbij centraal, maar ook andere thema’s kunnen hierbij aan bod komen, zoals: hoe omgaan met piekeren, prioriteiten stellen, grenzen stellen, timemanagement,...
Zodat je niet alleen op korte termijn leert wat je kan doen, maar ook de dieperliggende oorzaak van stress aangepakt wordt.
HOE ZIET EEN SESSIE ERUIT?
Elke sessie houdt een gesprek in over een bepaald item waar je mee zit of waar je verandering in zou willen brengen.
De bedoeling is om tot bepaalde inzichten te komen die je verder helpen om te groeien.
Er kunnen tips en tricks of bepaalde oefeningen worden voorgesteld om thuis mee aan de slag te gaan.
Verder wordt een deel van de behandeling lichamelijk benaderd.
Via lichamelijke technieken of ontspanningsoefeningen wordt je lichaam op een zachte manier behandeld,
zodat de aanwezige lichamelijke spanningen verminderen en er tegelijk meer rust in het hoofd ontstaat.
Elke behandeling is individueel afgestemd en samen kunnen we bekijken wat voor jou het beste werkt, zodat je stilaan
meer ruimte, rust en energie krijgt om ten volle van het leven te genieten!